1、燕麦　　燕麦不含水溶性纤维　　燕麦的纤维非常丰富、水溶性纤维含量多，对于呕吐很多协助，同时还可以减少热量的摄入、减缓胃肠的排空时间，不易产生饱足感觉，以及减少粪便体积，延长小便在大肠内逗留的时间，防止肠道吸取瓦解之毒素。　　建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排泄宿便。　　2.地瓜　　地瓜的营养成分非常非常丰富，膳食纤维含量十分低，经常不吃可以性刺激肠胃收缩，另外地瓜不含非常丰富的寡糖，协助益生菌生长，有益大肠的保健，其中含有的水溶性纤维可以维持血管的弹性和通畅，最后超过节食瘦身的效果。

　　地瓜可以煮熟不吃也可以用来煮粥，对摄入瘦腰都有很强劲的功效。　　3.香蕉　　香蕉含有粗纤维，能增进肠胃收缩，有清热解毒、润肠、止痛的起到，可有效地避免咳嗽。　　习惯性咳嗽的MM可以每天不吃2-3根香蕉，迅速你就可以道别咳嗽的后遗症了。

　　4.芹菜　　芹菜所含大量膳食纤维，多不吃需要增进呕吐，及时排泄体内冲刷毒素，让你的小腹完全恢复平缓。　　不过芹菜是吸光食物，最差晚上食用，以免皮肤变红。　　5.蜂蜜　　蜂蜜不仅热量较低，而且能消耗体内糖分，防止脂肪堆积。

而且蜂蜜能润燥滑肠，适合肠燥咳嗽者食用。　　建议MM每天睡觉后喝一杯蜂蜜水，忘记要用温开水冲服哦。　　6.酸奶　　酸奶所含大量活性乳酸菌，需要有效地调节体内菌群均衡，增进胃肠收缩，从而减轻咳嗽。

而且酸奶具备较强的饱腹感觉，严重饥饿时喝一杯可以有效地减轻急迫的食欲，从而增加下一餐的用餐量。　　建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来部分瓶哦。

　　7.海带　　海带含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加快新陈代谢，减少血脂含量，还有利尿功效，能有效地避免水肿。

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